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孕早期食谱:孕妇该吃什么?

发布日期:2014-01-11 来源: 点击数:941
    在孕早期的饮食方面,给出了一些有实际效果的专业建议,准妈妈在怀孕早期可以将怀孕初期的饮食建议作为参考。   
    1、孕早期饮食多喝奶类及多吃一些奶制品,如果因体质问题喝牛奶胀气的话,也可以换成酸奶来喝。   
    2、孕早期饮食以清淡、少油腻、易消化为原则,多吃新鲜蔬菜和水果等偏碱性食物。   
    3、孕早期注意吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果,不宜长久饮用市售包装的果汁,以防因储藏太久不新鲜造成身体不适。
    4、孕早期注意吃富含优质蛋白质的食物,比如鸡肉、瘦肉、蛋类、鱼虾等。如不喜欢吃这些食物,可采用豆类、鲜豆类及豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性蛋白质食物来代替。   
    5、孕早期饮食注意吃富含B族维生素的谷类食物,比如大米、面粉、小米、玉米、燕麦等粗细杂粮,并注意搭配。
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